Условия проживания и режим

Условия проживания и режим это самые уязвимые моменты почти в каждой семье.

Идеальный вариант – собственная комната для малыша, но если ее нет, родители должны все-таки обеспечить малышу спокойное место для сна. За полтора-два часа до сна ребенок должен быть накормлен, игрушки убраны. Сказка на сон грядущий, пожелание доброй ночи, и свет потушен! Спать без разговоров.

Но для того чтобы обеспечить такую возможность, надо обратить особое внимание на физическую активность детей. Дорогие мамы! На прогулках – не ленитесь, не стойте сами и детям не позволяйте! Вовлекайте их в активные игры, бегайте, прыгайте. И не бойтесь перенапрячь детский организм; чем больше усталость, тем легче и здоровее сон. Ежедневные прогулки обязательны в первой и второй половине дня! Не менее четырех часов вдень!

Кроме того следите за стулом вашего ребенка. Склонность к запорам означает нарушение жизненно важного выделения отходов из организма. Это одно из патологических звеньев затрудненного засыпания.

Обратите внимание на разнообразие и калорийность питания, на достаточное количество в нем клетчатки.

Попробуйте давать ребенку сок моркови, грейпфрута (при условии индивидуальной переносимости). Никогда перед сном не кричите на малыша, не ругайте и не волнуйте его. ближе ко сну постарайтесь умерить детскую энергию.

Непоседам и детям плохо засыпающим уже долгое время не повредит теплая вечерняя ванна с седативными травами: валерианой, пустырником. Отвары из этих трав полезно принять внутрь непосредственно перед сном. Надо готовить ребенка ко сну целенаправленно, но не навязчиво. Помощь в собрании игрушек, разборе постели, ожидание вечерней сказки и даже любимая пижама – все это превращает привычное в желанное.

Телевизионные передачи детям до четырёх лет вечером смотреть не стоит.